Você já conhece os benefícios do Pilates para sua saúde? O Pilates é uma prática de exercícios fundamental para garantir fortalecimento, flexibilidade corporal e equilíbrio.
Com foco em atividades como a ginástica, balé, ioga e fisioterapia, seus praticantes adquirem mais controle do próprio corpo, além de uma mente mais consciente e emocional em dia.
Hoje, falaremos sobre os benefícios do Pilates com mais profundidade, para que você comece a cuidar melhor de sua saúde através dele.
Confira como o Pilates pode ajudar em seu condicionamento físico e contribuir para uma vida mais saudável e conheça o Studio Double Pilates e como começar sua prática de exercícios. Confira.
Benefícios do Pilates: Estudos que comprovam a eficácia do Pilates na saúde
Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, a prática é feita em conjunto com movimentos controlados da respiração, das articulações e músculos, além de concentração e foco mental.
O Pilates começou a tornar-se conhecido primeiramente nos EUA, seu país de origem, por volta dos anos 1970 e 1980 e no Brasil a partir dos anos 1990 pela bailarina Alice Becker.
Por aqui, o Pilates começou a ser introduzido nos tratamentos de fisioterapia e foi se popularizando através de studios nas décadas seguintes como atividade física.
Atualmente, existem vários estudos, inclusive brasileiros, que reforçam os benefícios do Pilates.
Um dos estudos mais recentes, de 2023 e sediado pela Faculdade de Medicina da USP, comprovou que o Pilates é fundamental para o tratamento da lombar e dores associadas a essa área do corpo.
No estudo, feito em conjunto com o Hospital das Clínicas- HC, o Pilates feito para o tratamento de dores lombares e tão eficaz quanto a tratamentos como fontes de calor para diminuição da dor crônica na lombar.
Na medicina, uso de ondas de calor, o chamado diatermia, é eficaz na redução de dores, pois reduz a rigidez e espasmos na região e promove melhor oxigenação e estimula sua recuperação gradativa.
O estudo teve por objetivo, comprovar que apenas o Pilates, sem a necessidade de tratamento de calor, é essencial para tratar e combater dores lombares e garantir uma vida mais saudável para pessoas com problemas no quadril, pois o Pilates fortalece e estabiliza músculos, de forma mais eficiente e contínua.
Atualmente, dores e problemas lombares são uma das principais causas de incapacitação no Brasil e ao nível mundial, mostrando a importância de cuidar da saúde lombar a longo prazo através do Pilates.
Este é apenas um dos vários estudos e pesquisas que tem comprovado a eficácia dessa prática e a seguir, falaremos mais sobre o Pilates e seus benefícios.
Tudo o que o Pilates pode fazer por você
Cientificamente o Pilates já é conhecido como uma prática de promoção da saúde física e mental e a seguir, saberemos quais são os benefícios do Pilates no corpo humano:
- Corpo mais flexível
Um dos benefícios do Pilates é a melhoria na flexibilidade do corpo e da mobilidade das articulações, pois os exercícios e aparelhos utilizados, promovem a elasticidade e alongamento.
Com o corpo mais maleável, fica menos suscetível a lesões e restrições de movimentos em articulações, evitando doenças como a artrite e artrose.
- Respiração correta
O Pilates é fundamental para garantir melhora na capacidade pulmonar, pois muitos exercícios só podem ser feitos corretamente, quando existe o controle entre respiração e movimentos.
Para pessoas que possuem doenças pulmonares como a asma, o controle da respiração e foco em sua profundidade, auxilia significativamente na função respiratória.
- Mais força muscular
Durante os exercícios de Pilates, o aluno promove o fortalecimento dos músculos através do controle da estabilidade corporal e postural e músculos do abdômen, glúteos e costas ficam mais resistentes.
Além disso, outro benefício do Pilates é o aumento da densidade óssea, algo essencial para pessoas com osteoporose e outras patologias ósseas.
- Corpo mais equilibrado e coordenado
Pessoas com problemas de equilíbrio e coordenação encontram no Pilates o controle de suas coordenação motora e reduz significativamente quedas e lesões associadas.
Uso de aparelhos e exercícios específicos, faz com que o Pilates seja ideal para a melhoria do equilíbrio em pessoas idosas.
- Pilates para a saúde mental e emocional
A cada prática do Pilates, o aluno ficará mais relaxado e com estresse reduzido, com a liberação de hormônios saudáveis para o bom humor e prazer, melhorando o bem-estar geral da pessoa.
Pessoas com transtornos como depressão e ansiedade, ficam mais relaxadas e conseguem controlar seus impulsos e sensações com mais calma a partir do Pilates.
Estes são apenas alguns dos benefícios do Pilates para a saúde física e mental, e a seguir, reforçamos algumas práticas importantes a adquirir a rotina para aproveitar ao máximo o Pilates e ter melhoria na qualidade de vida.
6 Dicas para aproveitar ao máximo os Benefícios do Pilates
- Inicie devagar– Comece aos poucos, devagar através de sessões curtas e gradualmente vá aumentando a duração dos movimentos e exercícios. Isso é fundamental para evitar lesões e trazer mais confiança, na prática;
- Faça os exercícios corretamente– É essencial que todos os movimentos sejam controlados para evitar lesões e devem seguir as orientações de um profissional;
- Pratique com regularidade– Faça a prática do Pilates ao menos 3 vezes na semana, pois este é o mínimo de dias para ver resultados de verdade;
- Obedeça a suas limitações– O corpo humano tem limitações e contraindicações dependendo da situação e qualquer desconforto ou dor, modifique os exercícios ou pare na hora evitando mais desconforto e lesões;
- Tenha paciência– Os benefícios do Pilates mostram resultados reais e duradouros com o tempo e é preciso consistência nos exercícios para desenvolver a força e flexibilidade necessária;
- Divirta-se em todo processo– É fundamental que você se divirta o tempo todo e desafie-se a cada movimento e aula para ter a melhoria da saúde e os resultados visíveis no corpo.
E para viver tudo isso, escolha um studio que tenha tudo o que você precisa para atingir seus objetivos. Confira a seguir.
Studio Double Pilates em Londrina
Hoje você viu neste artigo, todos os benefícios do Pilates para uma vida mais saudável, seja corpo, seja mente.
Para ter essas benesses, é fundamental fazer o Pilates em um ambiente de qualidade, com instrutores profissionais, equipamentos próprios para a prática, além de boa localização e acessibilidade.
O Studio Double Pilates possui todos os recursos necessários para sua prática do Pilates com todos esses benefícios e pertinho de você no coração de Londrina.
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