Pensando em sair do sedentarismo? Essa é a melhor decisão, mas qual a melhor escolha: Pilates ou musculação?
Ambos são atividades físicas que garantem condicionamento, emagrecimento e mais saúde, porém, são distintos em suas técnicas e objetivo final.
Hoje, falaremos aqui no blog do Studio Double Pilates sobre as diferenças do Pilates e da musculação e dicas para combinar ambas as práticas e investir na sua saúde com Pilates. Confira.
Pilates ou musculação: Quais as semelhanças e diferenças?
Se você está em busca de mais saúde e sair de vez do sedentarismo, deve fazer uma atividade física que potencialize o emagrecimento e ganho de massa muscular com flexibilidade para as articulações.
Atualmente as atividades mais comuns é o Pilates ou musculação, mas qual será o mais indicado para você?
Antes de se decidir é importante conhecer as semelhanças e diferenças de cada uma para definir a que mais agrada e é condizente com os resultados esperados.
O Pilates visa o ganho de flexibilidade e força do corpo por meio de exercícios de alongamento e resistência.
A musculação, por sua vez, tem como objetivo o desenvolvimento da massa magra e volume da musculatura, com melhoria do condicionamento e ganho de força, utilizando equipamentos e exercícios que focam em grupos musculares a cada treino.
Portanto, dentre as semelhanças do Pilates ou musculação, ambas buscam a definição muscular e emagrecimento, além de auxiliar na melhoria da postura e evitam lesões na coluna cervical.
Dentre as diferenças, a musculação foca em levantamento de peso elevado, enquanto o Pilates usa o peso do próprio corpo, buscando mais do que massa muscular magra, mas resistência e flexibilidade.
Resumindo, o Pilates exercita o corpo por inteiro, enquanto a musculação exercita o corpo por partes. Na musculação a busca é pelo desenvolvimento muscular, enquanto no Pilates o objetivo é de melhoria na resistência e flexibilidade.
Mas, afinal, se for para decidir apenas uma atividade, Pilates ou musculação, qual a melhor opção? Essa é uma escolha pessoal que deve levar em consideração ao objetivo buscado.
Se a meta é da hipertrofia corporal, a musculação é a escolha certa, porém se a intenção é aumentar a flexibilidade das articulações o Pilates é a melhor opção.
A seguir entenda qual a melhor escolha para você, se Pilates ou musculação, com base em suas necessidades, gostos e metas.
Como decidir qual a melhor atividade física para você?
Para se decidir entre Pilates ou musculação é preciso considerar 5 pontos importantes: desejos, metas, rotina e a intensidade dos exercícios, limites do corpo e a avaliação física e saúde.
Primeiramente, a atividade física escolhida precisa ser prazerosa de ser feita e não apenas uma obrigação, portanto o desejo de fazê-la é importante.
Outro ponto é quais as metas que você pretende atingir? Quer perder peso, ganhar massa muscular, evitar lesões ou ficar mais resistente? Essa é outra questão importante na definição da atividade certa para você.
Em terceiro lugar qual a rotina e intensidade dos exercícios que serão feitos? Como é seu dia a dia? É mais tranquilo ou mais corrido? Pretende fazer exercícios mais intensos e pesados ou mais leves?
Por fim, é preciso atender aos limites do próprio corpo e garantir que a avaliação física e a saúde estejam em dia, já que dependendo da escolha, alguns exercícios não são indicados.
Na musculação, o aluno pode ficar restrito a alguns exercícios por sua condição de saúde, principalmente quando a dificuldade é de ordem óssea e articular.
Já no Pilates, o aluno terá mais liberdade de movimentos e os aparelhos utilizados e exercícios executados potencializam a musculatura, articulações e ossos, inclusive, sendo feito em combinação com a musculação, só que em dias alternados.
Pilates ou musculação, focando no Pilates para ganho de resistência, traz melhorias para o corpo utilizando aparelhos com exercícios adaptáveis a qualquer condição de saúde.
Os estúdios de Pilates possuem várias vantagens, como:
- Pode ser feito por idosos, pessoas em reabilitação, gestantes e até mulheres no pós-parto;
- Pessoas que fazem Pilates melhoram sua postura, tem as articulações mais flexíveis e ossos mais fortes, sofrendo menos de dores e lesões;
- O Pilates é relaxante e promove a melhoria das sensações de cansaço e nervosismo, sendo fundamental no tratamento da depressão e ansiedade generalizada.
Estes são apenas alguns dos benefícios que o Pilates oferece e para você começar e por ser tão versátil e democrático, é a melhor escolha para qualquer pessoa que queira começar uma atividade física com objetivos bem definidos e a seguir, separamos informações e dicas sobre os principais treinos para você conhecer.
Pilates ou musculação: Como combinar Pilates e musculação e começar no Pilates em Londrina
Você deve ter percebido que se optar por Pilates ou musculação, ambos podem ser feitos combinados, desde que em dias diferentes.
Por focarem em grupos musculares e ósseos específicos com aparelhos e exercícios diferentes, ambas atividades podem se complementar, desde que feitas com acompanhamento de profissionais e em dias alternados.
Mas, afinal, por que Pilates ou musculação não podem ser feitas no mesmo dia? A prática intensa de exercícios por um período longo pode favorecer o aparecimento de lesões, pois o corpo não tem tempo hábil para se recuperar completamente.
Além das lesões, a desidratação é outra razão para fazer as atividades em dias diferentes, pois quanto mais exercícios fizer, maior a chance de tonturas e cansaço excessivo, atrapalhando o progresso.
O importante antes de se dedicar ao Pilates ou musculação, é fazer ambas as atividades entre 50 minutos e 1h30 minutos por dia e em dias alternados ou pelo menos 3 a 4 vezes na semana.
Outra coisa importante é variar os exercícios, ou seja, em um dia fazer Pilates focando nos membros superiores, enquanto no outro executar a musculação nos membros inferiores.
Para potencializar os resultados, deve alimentar-se bem com uma dieta equilibrada e bebendo ao menos 2 litros de água diariamente. Evitar alimentos gordurosos, refrigerantes e doces em demasia.
Combine Pilates ou Musculação com o Studio Double Pilates em Londrina
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