Aqui no blog do Studio Double Pilates você já sabe o que e Pilates e sua importância como prática de exercícios para melhorar não só o tônus muscular, mas sua flexibilidade e bem-estar.
Mas o que muita gente não sabe, é que mesmo o Pilates sendo recomendado como atividade física funcional e fundamental para saúde, ele nem sempre é a melhor indicação, dependendo dos problemas de saúde que a pessoa possua.
Como qualquer modalidade de atividade física, existem situações que o Pilates não é recomendado ou sua prática deve ser feita com cuidado.
O Pilates pode ser adaptado para diversas necessidades diferentes e condições de saúde e hoje falaremos quais as contraindicações em relação a condições médicas como lesões e quais pontos de atenção para garantir a segurança e saúde em sua prática. Confira a seguir.
O que é Pilates: O que é, os benefícios do Pilates e quando é indicado
Criado por Joseph Pilates na década de 1930, o que e Pilates é um método exercícios que focam na flexibilidade e fortalecimento do corpo mediante movimentos controlados, inclusive, com controle das articulações e respiração.
Conhecido como contrologia, recebeu o nome de Pilates em homenagem a Joseph após sua morte e tornou-se um dos métodos de força e resistência mais popular do mundo.
Um dos maiores benefícios do Pilates é por ser uma prática física holística, ou seja, atua em grupos de músculos e articulações como um todo, além de integrar o corpo, espírito e mente.
Ou seja, o que e Pilates não visa apenas a melhoria corporal, mas também contribui para o bem-estar mental e emocional, melhorando o sono, reduzindo ansiedade e estresse, além de garantir humor mais animado e aumento da autoestima.
O Pilates pode ser feito em conjunto com outras práticas, como a musculação, além de ser uma ótima prática de exercícios com baixo impacto, o que evita o aparecimento de lesões, algo mais comuns em esportes ou métodos mais rígidos.
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Apesar de ser valioso e mais completo, o Pilates também possui cuidados e contraindicações que devem ser levadas em consideração antes de começar a prática ou mesmo ao longo de sua execução.
Entenda a seguir quais são essas contraindicações e quando não é recomendado. O Pilates pode ser adaptado para cada condição e garantir saúde e segurança para o praticante. Veja a seguir.
As contraindicações do Pilates e quando não é recomendado
O que e Pilates é uma ferramenta valiosa e fundamental para reabilitação de pessoas após cirurgias ou lesões, assim como na prevenção de doenças, sendo uma prática de exercícios holística completa perfeita para todas as idades e condicionamento físico.
Apesar de todos os benefícios e vantagens do Pilates, ele possui suas restrições e limitações que devem ser conhecidas e atendidas para evitar problemas como lesões dentre outras condições de saúde.
Separamos algumas doenças que possuem contraindicações o que e Pilates, importante para você conhecer antes de começar sua prática:
Osteoporose
Pessoas com osteoporose tem mais chances de adquirir lesões como fraturas, e quanto mais grave esse problema, pior a densidade dos ossos e articulações mais frágeis.
Nesses casos o Pilates não é indicado, principalmente nos casos mais avançados, pois os movimentos podem piorar o problema.
Hérnias abdominais e inguinais
O que e Pilates é recomendado com cautela para pessoas com hérnias abdominais e inguinais.
As hérnias são falhas na parede abdominal ou inguinal na altura da virilha, que se projetam para fora formando uma protusão abaulada que pode causar dor e desconforto e são tratadas com cirurgia e ter recidivas.
Nas pessoas com esses tipos de hérnias, a pressão exercida na região abdominal pode aumentar as chances de aparecimento ou seu aumento, portanto, o Pilates deve ser feito com exercícios que não causem pressão nessas áreas do corpo.
Problemas Articulares e musculares
O Pilates é excelente para as articulações e músculos, porém, se o aluno possui problemas graves deve ser evitado ou executado com cautela.
Algumas das doenças articulares que devem receber atenção são a gota, tendinite, fibromialgia e artrite reumatoide e todas podem ser feitas com recomendação médica.
Doenças Cardíacas Graves
Durante a prática do Pilates o aluno executa muitos movimentos que exigem força e pressão, algo que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial naturalmente.
Pessoas que tenham hipertensão diagnosticada, precisam tomar alguns cuidados, principalmente se possuem cardiopatias associadas.
Gravidez de Risco
O Pilates é excelente para ser feito por mulheres grávidas, porém o grupo das grávidas de risco devem evitar a prática.
Independentemente do tipo de risco e nível de periculosidade a vida da mulher e do bebê, o indicado é que nesses casos, o que e Pilates seja indicado pelo profissional de saúde ou evitado até a liberação do médico.
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Obesidade Mórbida
Pessoas com obesidade mórbida podem fazer Pilates com ressalvas e recomendação médica.
Por conta da limitação dos movimentos, o Pilates para pessoas com peso elevado deve ter uma atenção redobrada e acompanhamento especializado.
Labirintite
A labirintite é o nome comum para uma gama de doenças que afetam o ouvido interno e o equilíbrio.
Durante as crises de labirintite, é comum que a pessoa fique tonta e sem equilíbrio, além de audição comprometida. O recomendado é que o que e Pilates seja retomado com o fim das crises ou recomendação médica.
Importante frisar que todas as condições citadas devem ser avaliadas e diagnosticadas com laudos atualizados através de profissionais da saúde, além de uma consulta com avaliação física e clínica do médico.
Caso as condições citadas sejam liberadas pelo médico com condições e restrições específicas, o aluno deve buscar o auxílio de um Studio de Pilates sério, competente com bons instrutores, que auxiliem em sua saúde global.
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