Pode fazer exercícios durante a gravidez? O Pilates Gestante pode. Esse é um dos grandes diferenciais do Pilates, que a cada dia conquista mais e mais adeptos, além de preparar novos instrutores qualificados em uma das atividades físicas mais prazerosas e eficientes que existe.
O Pilates é uma combinação de treinos e uso de aparelhos que controla a flexibilidade e força do corpo, tornando-o mais resistente e saudável. Além do corpo, a mente se beneficia com o bem-estar que os exercícios oferecem.
E todos podem aderir ao Pilates, inclusive mulheres grávidas em qualquer período da gestação.
Benéfico e prazeroso, o Pilates para grávidas oferece uma gama de vantagens, porém, é preciso cuidado e seguir à risca as orientações dos médicos e dos instrutores para treinar e gestar com segurança.
Para saber mais, confira o post que nós do Studio Double Pilates preparamos sobre Pilates gestante e quais os benefícios, as contraindicações e como fazer a prática do Pilates com segurança nessa fase.
Pilates Gestante: Por que o Pilates é indicado para grávidas
A prática de Pilates oferece benefícios em qualquer fase para uma vida mais saudável, longeva e feliz, e esse é um dos maiores e melhores diferenciais que ele oferece.
Democrático e versátil, o Pilates é indicado para crianças, jovens, adultos e idosos, para homens e mulheres, além de ser benéfico para pessoas que estão se recuperando de lesões ou cirurgias, sendo fundamental em reabilitações.
Mas outro grupo que se beneficia com o Pilates devido ao seu baixo impacto, são as mulheres grávidas.
Cada vez mais, médicos tem recomendado o Pilates Gestante por promover mais flexibilidade durante a gravidez, além de preparar o corpo para o parto e auxiliar na recuperação no pós-parto.
Estudos científicos mostram que fazer Pilates durante a gestação, fortalece os músculos do assoalho pélvico, diminuindo dores lombares, muito comum durante a gravidez, principalmente no último trimestre.
A prática do Pilates auxilia a mulher no parto, tornando o assoalho pélvico mais flexível e preparando para o parto natural.
Além do parto, o Pilates contribui para uma recuperação mais rápida no pós-parto, independente se a mulher teve parto normal ou cesariana.
A seguir, falaremos mais sobre os benefícios que o Pilates Gestante oferece para as novas mamães e na sequência, conheça a contraindicações e cuidados ao fazer Pilates nessa fase.
Benefícios Físicos do Pilates para Gestantes
Como foi dito no tópico anterior, o Pilates Gestante é fundamental para garantir um parto tranquilo e saudável com Pilates para a mulher e uma recuperação mais rápida, mas os treinos dão muito mais que esses benefícios.
Um desses benefícios é durante o crescimento da Barriga, que a mulher geralmente tem dificuldade para andar e dores lombares, principalmente nos últimos meses antes do parto.
O Pilates fortalece a região lombar, de modo a oferecer mais segurança e suporte para a grávida, principalmente próximo ao parto.
Outro benefício é o combate a disfunções como a incontinência urinária e a redução do risco de infecções urinárias.
O Pilates gestante favorece a melhoria na respiração da mulher, melhorando a sua oxigenação e auxiliando na mobilidade do diafragma, que com o crescimento do bebê, pode ser comprimido.
A melhoria da circulação sanguínea é outra vantagem, além da redução da retenção de líquido, pontos comuns na gravidez, mas podem trazer riscos a mulher no parto e pós-parto.
O Pilates ajuda no controle do peso durante a gestação e apesar de não ter a finalidade durante esse período de emagrecimento, evita que a mulher tenha sobrepeso que possa trazer complicações pós-parto.
As aulas de Pilates gestante são personalizadas para cada trimestre da gravidez, se beneficiando de programas de exercícios adaptados para sua condição e às suas necessidades específicas.
Mas é importante frisarmos que em alguns casos o Pilates não é indicado na gestação ou deve se feito com cautela. Veja essas contraindicações a seguir.
Quais as contraindicações do Pilates gestante?
O Pilates Gestante é indicado para qualquer mulher grávida, porém, possui pontos a serem feitos com cautela.
A prática pode ser feita em qualquer fase da gravidez, porém no primeiro trimestre, os médicos chamam atenção para os riscos de abortos espontâneos.
Para mulheres que já tenham passado por esse problema, o ideal é aguardar o segundo Trimestre, que oferece menos riscos, para fazer ou voltar ao Pilates com mais segurança.
Sempre busque orientação dos médicos para a prática segura do Pilates na gestação e se você está liberada para tal.
Casos de diabete gestacional e pressão alta, principalmente no último trimestre, devem ser motivos de atenção e apenas o médico pode liberar ou não para a gestante a prática do Pilates.
Outro ponto de atenção é quanto ao equilíbrio da grávida durante os exercícios. Deve haver cuidado redobrado durante as aulas para evitar quedas que contribuam para partos prematuros ou ruptura de bolsa.
Qualquer desconforto durante a prática dos exercícios deve ser avisado aos instrutores e cessada na hora a aula para recuperação e visita ao médico.
Nunca faça Pilates ou qualquer outra atividade física sem o consentimento do seu médico durante a gravidez.
Por isso é fundamental praticar Pilates Gestante em um Studio seguro e conceituado, com professores profissionais e qualificados, que orientem e preparem você durante a gravidez e parto com segurança.
Conheça o Studio Double Pilates e como auxiliamos você durante essa fase especial de sua vida.
Pilates Gestante no Studio Double Pilates
Futuras mamães que procuram saúde física e mental durante a gestação, o Pilates Gestante no Studio Double Pilates é a melhor escolha.
Com foco no fortalecimento muscular de todo corpo, principalmente na região lombar e pélvica, além da postura e respiração, auxiliamos mulheres a ter uma gravidez mais confortável e a recuperação pós-parto mais tranquila e rápida.
Com a Double você otimiza sua experiência com o Pilates ao ter o auxílio constante de excelentes instrutores especializados, com exercícios adaptados a cada fase da gestação.
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